Perut kembung seringkali bikin ribet, ya. Bisa jadi karena terlalu banyak gas di perut, gaya hidup yang kurang sehat, atau makanan junk food yang sering dikonsumsi. Gejalanya juga nggak enak, seperti sering bersendawa, perut terasa nyeri saat ditekan, perut terlihat lebih besar dari biasanya, dan sering buang gas. Untungnya, kebanyakan orang bisa merasakan perut kembung menghilang setelah beberapa saat. Tapi, hati-hati ya, kalau perut kembung sering kumat, bisa jadi tanda masalah pencernaan, fluktuasi hormon, atau bahkan kondisi medis serius.
Nah, biar nggak tambah pusing mikirin perut kembung, ternyata ada minuman-minuman yang bisa membantu meredakannya. Yuk, simak penjelasannya dari Eat This Not That!
1. Kefir
Kefir adalah minuman susu fermentasi yang kaya akan probiotik. Probiotik ini bermanfaat banget buat pencernaan, lho. Jadi, bisa jadi pilihan yang tepat buat atasi perut kembung. Menurut ahli nutrisi Lauren Manaker, “Mikroorganisme bermanfaat dalam kefir bisa bantu mencerna makanan di usus, jadi gas, kembung, dan ketidaknyamanan pencernaan lainnya bisa hilang.” Selain itu, kefir juga bisa bantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang penting banget buat kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Satu penelitian bahkan menunjukkan bahwa setelah konsumsi probiotik dalam kefir setiap hari selama tiga minggu, perut kembung mulai membaik.
2. Teh Jahe
Teh jahe sudah lama dikenal sebagai obat mujarab untuk meredakan perut kembung. Studi menunjukkan bahwa jahe punya sifat karminatif yang bisa bantu cepatkan pengosongan perut, sehingga mencegah kembung dan rasa kenyang.
3. Teh Hijau
“Kalau bicara soal atasi perut kembung, teh hijau adalah kuncinya, berkat kadar antioksidan dan katekinnya yang tinggi,” kata ahli nutrisi Malina Malkani. Selain manfaat lain yang bisa meningkatkan kesehatan, katekin juga punya sifat antiradang dan antioksidan yang kuat. Ini bisa bantu menenangkan saluran pencernaan, mengurangi gas usus setelah makan, dan meredakan perut kembung.
4. Air Putih
Air putih juga jadi obat yang ampuh untuk meredakan perut kembung. Selain itu, air putih juga penting banget buat tubuh biar tetap terhidrasi dan membersihkan tubuh dari garam yang bisa jadi penyebab kembung. Maggie Moon, penulis The Mind Diet, bilang, “Kadang-kadang, kembali ke hal-hal mendasar adalah yang terbaik.” Dia juga jelasin bahwa air bisa bantu meredakan kembung yang disebabkan oleh sembelit akibat dehidrasi.
5. Kombucha
Kombucha adalah minuman fermentasi yang terbuat dari teh, gula, dan kultur bakteri serta ragi. Meskipun belum banyak penelitian ilmiah yang membahas dampak kombucha terhadap kembung, tapi kombucha bisa berkontribusi pada kesehatan pencernaan, yang pada akhirnya bisa bantu meredakan kembung. Kombucha bisa berpengaruh pada kesehatan usus dan pencernaan, serta membantu meredakan kembung berkat probiotiknya yang bisa mendukung keseimbangan bakteri baik di usus.
6. Susu Kunyit
Golden milk atau susu kunyit dibuat dengan campuran kunyit, susu sapi atau non-susu, lada hitam, jahe, dan sedikit madu atau pemanis lainnya. Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang bisa bantu meredakan kembung dan rasa kenyang berlebihan. Jadi, kalau kamu punya masalah pencernaan, susu kunyit bisa jadi pilihan yang tepat.
Jadi, buat kamu yang sering merasa perut kembung, coba deh konsumsi minuman-minuman di atas. Siapa tahu bisa membantu meredakan perut kembungmu. Semoga info ini bermanfaat ya!